七個(gè)錯(cuò)誤飲食方式

　　保溫杯中泡茶可能會(huì)破壞茶葉中的維生素，令鞣酸、茶堿大量滲出，口感變得苦澀。同時(shí)茶葉本身的構(gòu)造特殊，一旦在密閉的情況下就很容易發(fā)酵，發(fā)酵之后的茶葉會(huì)產(chǎn)生對人體有害的物質(zhì)。

危害：

　　茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會(huì)破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。

建議：換玻璃杯子泡茶。

餐后吸煙

飯后人體腸胃蠕動(dòng)頻繁，血液循環(huán)加快，消化系統(tǒng)全面運(yùn)動(dòng)。如果這時(shí)吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度加強(qiáng)，香煙中有害成分大量被吸收，對呼吸系統(tǒng)、消化道都有很強(qiáng)刺激，給人體帶來傷害。

危害：

飯后吸一支煙，中毒量大于平時(shí)吸十支煙的總和。因?yàn)槿嗽诔燥堃院螅改c蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)人體吸收煙霧的能力進(jìn)入“最佳狀態(tài)”，煙中的有毒物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入人體。
建議：全面戒煙。

果蔬當(dāng)主食

較長時(shí)間“水果化”生存，必然造成人體營養(yǎng)缺乏和營養(yǎng)素不平衡，對內(nèi)分泌、消化、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn) 生不利影響。一個(gè)人如果不吃肉或豆制品，想完全通過水果攝取每天需要的蛋白質(zhì)，那至少每天要吃18斤水果，才能滿足身體需要。正常人吃不了這么多，營養(yǎng)不良是必然的。

危害：

　　造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病。

平時(shí)生活中要避免進(jìn)食過快，避免長期進(jìn)食粗糙、堅(jiān)硬、辛辣以及霉變食物等。

危害：

加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。進(jìn)食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時(shí)間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進(jìn)而肥胖。
建議：應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，預(yù)留多點(diǎn)時(shí)間用來進(jìn)餐。

晚餐太豐盛

　　晚餐過量與我們的生活習(xí)慣和社交方式有關(guān)。

危害：

傍晚時(shí)血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時(shí)，持續(xù)時(shí)間通常較長的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。

建議：

第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。

第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。

飲水不足

主動(dòng)飲水不僅有利于機(jī)體代謝，還能起到“內(nèi)洗滌”作用，有利于改善內(nèi)分泌及內(nèi)臟功能，提高機(jī)體免疫力。

危害：

導(dǎo)致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾病；影響腎臟代謝功能。

不吃早餐

不吃早餐會(huì)易患消化道疾病并且降低大腦功能等等。

危害：

嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易“顯老”。